Løpekurs for nybegynnere
Bli venn med joggeskoene - kom i gang med løping!
Løpekurs for nybegynnere - med mål om å finne løpegleden!
Løpekurs for nybegynnere (ferske løpere) som ønsker å komme i gang med løping og samtidig lære mye på veien. Du trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork. En terskel vi håper å komme oss over. Sammen😊
Mål: komme i gang med gågging/jogging/løping, bli kjent med ulike måter å bevege seg på (forskjellige typer intervaller - gradvis økning og tilvenning)), og øke kompetansen omkring skadeforebyggende trening og intensitestrening (pulssoner).
I dette kurset får du: • 4 felles teori,- og løpeøkter • Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri • 12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager. • Teorihefte om løping •
Treningene bygges opp etter forskjellige tema:
ØKT 1:Teknikktrening: teori og praksis.
ØKT 2: Skadeforebyggende øvelser (styrke/dynamisk tøyning): teori og praksis.
ØKT 3: Intensitetstrening (Pulssoner)
ØKT 4: Oppsummering og spørsmål
Ved hver kursøkt beveger vi oss og tester ut ulike økter/intervaller. Deltakerne får tilsendt plan over innholdet i de ulike øktene før kursoppstart.
Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpestil/teknikk.
Kursdatoer:
Det er ingen planlagte kurs høsten 2023.
Ta kontakt om dette kan være aktuelt for din bedrift. Send en epost til: sissel@bedriftsidretten.no
Tidspunkt:
Sted:
Nærområdet rundt Trondheim Spektrum.
Oppmøte:
Rundkjøringen ved Trondheim Spektrum
Instruktør:
