Kjernesterk og smidig
Treningen alle bør gjøre - en god kombo!
Beskrivelse
Kjernetrening:
For mange av oss er kjernemuskulaturen skrudd av store deler av dagen. Dette kan du gjøre noe med!
Kjernemuskulaturen er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. En sterk kjernemuskulatur er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade. Musklene bør trenes på lik linje som de resterende musklene i kroppen vår.
Smidighetstrening:
Stiv som en stokk! Vi lever i en verden med mye stillesitting, noe som kan gjøre muskler og ledd stive og mer utsatt for skader og vondter. Bevegeligheten blir også naturlig redusert med alderen. Å trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og minsker faren for skader. Fordelene med bevegelighetstrening/mobilitet er at det øker bevegeligheten i muskler og ledd, og gir økt fleksibilitet. Treningen alle bør gjøre for å oppnå funksjonell smidighet.
Mål
Kjernetrening - styrke bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen, med hensikt å stabilisere og styrke kroppen og bedre holding og balanse.
Smidighetstrening, tøying og dynamisk stretching er «all trening med et spesifikt formål om å øke mobiliteten i et ledd og kjeder av ledd».
Hovedeffekt
Sterkere kjernemuskulatur, økt bevegelighet, stabilitet, balanse, og avspenning.
Målgruppe
Passer for alle.
Organisering
«Følg meg-/herme metoden» med fokus på individualisering.
Varighet
60 minutter
Sted
Bedriftsidrettens lokale i Elgestergt 2 (lys brun murbygning). Inngang mot Øya Helsehus
Treningsperiode
uke 47 til og med uke 50/2023
Antall økter
4 økter
Tidspunkt
Mandager kl 18.30-19.30
Pris og Påmelding: klikk her
Har du spørsmål om gruppetimen og påmelding, send en epost til sissel@bedriftsidretten.no
Ved deltakelse på flere grupper får man 25% på den billigste gruppen. Ta kontakt med may-britt.stokke@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.